Os rollers não são apenas para crianças e adolescentes, os adultos também podem usá-los para se divertir, e junto a isso, treinar seus corpos, e fazer exercício ao ar livre, algo muito benéfico para o nosso organismo. Os benefícios de andar de rollers são muitos, e hoje eu vou explicar todos.
Benefícios de andar de skate em rollers
Perda de peso
É um exercício aeróbico, portanto, permite que você queimar muitas calorias e gordura acumulada, ao andar de skate só meia hora a uma velocidade moderada queimar 300 calorias, leva-o a uma hora e você terá 600 calorias a menos. Este exercício apenas se sente nos músculos, o que pode realizá-lo e notar o cansaço, o que ajuda a perder peso de uma forma muito mais eficaz.
Molda a figura
Praticar este exercício molda integralmente todo o seu corpo. Trabalhar com rollers não lhe permite apenas tonificar e ter glúteos de infarto, mas um abdômen liso e forte, uma cintura marcada e braços e costas fortes e flexíveis.
Ativa a circulação
Por ser um exercício aeróbico activa o teu coração, o que permite que este bombear mais sangue para todo o seu corpo, oxigenando os órgãos e o cérebro. Isso aumentará a eficiência no funcionamento de cada sistema do corpo. O sistema digestivo processa melhor os alimentos e o intestino é mantê-lo em movimento, o cérebro terá o oxigênio suficiente para funcionar melhor, e desintoxicarás seu corpo suar.
Aumente a sua energia
Como todo exercício físico, o skate se encherá de energia e bom humor. É um exercício ideal para praticar o início do dia, se você quiser ir para suas atividades diárias com um sorriso no rosto. Praticá-lo na parte da tarde, se você quiser se livrar do estresse e dormir durante toda a noite.
RECOMENDADO Benefícios de correr
Melhora seu equilíbrio
Como você deve manter o equilíbrio porque andas sobre rodas, o seu corpo está acostumado a manter o equilíbrio em qualquer situação, isto reduz o risco de quedas no momento de realizar alguma outra atividade.
Melhora a saúde do coração e dos pulmões
Como todo exercício aeróbico ativa a circulação sanguínea, a força do coração e da capacidade pulmonar. O coração aumenta sua capacidade de bombeamento, pelo que a sua frequência cardíaca é reduzida quando se encontra em repouso. O ter uma maior capacidade pulmonar permite aproveitar da melhor forma o oxigênio presente no ar.
É um exercício de baixo impacto
Não é como correr ou saltar, com os joelhos sofrem pouco e a pele não se vê estressado, por isso se você sofre de celulite, você pode andar de skate sem temer danificar a sua pele.
Dicas para andar de skate
Se você vai andar de skate você deve comprar uma proteção adequada, pois pode desenvolver grandes velocidades e os acidentes podem causar lesões sérias.
Use proteção para combater os efeitos do sol. Um boné e protetor solar não devem faltar.
Mantenha-se hidratado.
Usa roupa confortável e fresca.
Patina em praças e áreas habilitadas para isso.
Contra-indicações para a prática do roller
Não andes no rollers se você tem problemas neurológicos como tonturas e vertigem.
Não patins se você tem lesões no aparelho locomotor.
Não patins se você tem problemas cardiovasculares.