O omega 3, 6 e 9 são ácidos graxos muito benéficos para o corpo humano, como veremos a seguir neste artigo.
Os benefícios que o omega 3 traz, é que elimina a instabilidade nas dietas modernas, que causam problemas para a saúde. A alimentação rica em omega-3 que se favorece a minimizar os riscos de doenças crônicas, como, acidentes vasculares cerebrais, câncer e doenças cardíacas.
Também controla o colesterol ruim e triglicerídeos, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e também impede a acumulação de depósitos de gordura nocivos nas paredes das artérias.
O omega 3 pode obtê-lo em peixes de águas profundas ou frias e os frutos do mar, como por exemplo, o atum, a sardinha, o salmão, a truta, os mexilhões, as ostras… Também podem ser encontrados em vegetais e frutas como a alface, as sementes de soja, espinafre, morango, pepino, abacaxi, amêndoas, nozes.
O omega 6 traz benefícios cardiosaludables, já que tem propriedades saudáveis, para a circulação de tal forma que baixa os níveis de triglicerídeos.
Este também se beneficia o cabelo já que é recomendado em pessoas que sofrem de queda de cabelo, é ideal para a mulher, já que previne os sintomas pré-menstruais, adequado para as pessoas que sofrem de diabetes, já que beneficia a manutenção e o controle dos níveis de insulina. Ajuda também para os homens que sofrem de impotência.
O omega 6 podemos fazê-lo principalmente para os óleos vegetais, de soja, de oliva, canola, gergelim e de milho. Também em carnes, ovos, frutas e leite materno.
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O ômega 9 tem-se demonstrado que o consumo que vem do óleo de oliva ou do abacate, faz com que o mau colesterol diminua e, assim, o bom colesterol aumente. O omega 9 esta presente nas membranas das células e os vasos sanguíneos do corpo.
Com os efeitos antioxidantes dos alimentos que o contém, beneficia a controlar a hipertensão arterial. O omega 9 o conseguimos em azeite de oliva extra virgem, abacate, as nozes e o óleo de argan. Já que estes são muito ricos em óleos graxos omega 9.