As propriedades do suco verde aumentam a saúde em uma variedade de formas. Existem diferentes maneiras de poder preparar este suco, normalmente se utiliza qualquer tipo de fruta, rica em vitaminas, juntamente com um legume, pode ser espinafre, pepino, aipo, limão, salsa, gengibre, couve e mais. Alguns anúncios de televisão apresentam bons exaustores, mas também não pode deixar de hacértelos se não o tem, já que você também pode usar seu liquidificador.
Principais propriedades do suco verde
A fibra
A fibra apresenta excelentes benefícios para o estômago, ajuda a controlar o peso e a digestão, para perder peso é de grande ajuda, já que dá a sensação de nos sentirmos completos. Você pode comprar frascos de fibra, mas não há que esquecer que não devemos consumir muita pelo que também pode trazer dores de estômago.
O recomendável é consumir somente 38 gramas de fibra, em caso de que seja um homem ou uma mulher. Depois dos 50 anos, precisamos de 30 gramas e as mulheres necessitam apenas 21 gramas, isto de acordo com as diretrizes norte-americanas.
NOTA: Não se preocupe muito com a fibra, de estar ou não recebendo quantidades adequadas, lembre-se que você estará recebendo toneladas de diferentes nutrientes.
Conseguirá o melhor em nutrição
Não é novidade que as frutas e verduras contêm excelentes nutrientes para a saúde em geral. Ter a intenção de se manter saudável sem consumir micronutrientes é praticamente impossível, por outro lado, quando tomamos as quantidades adequadas podemos ver excelente mudanças em nossa saúde, uma pele mais radiante, os olhos cheios de alegria, comer bem por um tempo prolongado impedirá o uso de muitos cremes anti-rugas.
As frutas podemos encontrar um açúcar conhecido como frutose, mas o consumo de esta não significa que possa ser ruim para nosso corpo. Esse tipo de açúcar não se compara com o açúcar processado que consumimos em junk food. Se você tiver dúvidas sobre o que pode comer ou não, o melhor é que você pode consultar com seu médico se você for uma pessoa diabética.
Por outro lado temos os vegetais, os quais contêm níveis ainda mais baixos de açúcar. Os legumes são especialistas em desintoxicar e limpar todo o sistema digestivo, especialmente dos resíduos. Como dado curioso, ao consumir mais legumes, você pode ter menos desejos de comer junk food.
Você terá uma absorção mais rápida
Com as propriedades do suco verde podemos ter o dobro de benefícios, de uma forma estamos consumindo excelentes e boas quantidades de nutrientes que nosso corpo precisa e, por outro lado, teremos uma melhor absorção, já que estaremos consumindo de uma forma apropriada, esta é uma boa maneira de dar um descanso para o nosso sistema digestivo, já que não terá o mesmo trabalho do que com os alimentos sólidos e nutrientes irão diretamente para as células e para a corrente sanguínea. Como resultado podemos obter uma melhor atividade durante o resto do dia.
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Você tem a oportunidade de desfrutar de uma variedade de sabores
Com o suco verde pode desfrutar de uma grande variedade de opções, com couves encaracolado, brócolis, dentes-de-leão, espinafre, salsa, acelga, é importante salientar que não devemos adicionar muitas para começar podemos fazer isso com pouco, caso contrário podemos acabar com uma dor de estômago, até poderíamos pensar em não tomá-lo de novo.
Você terá uma melhor desintoxicação no corpo
À medida que sua dieta se torna mais limpa seu corpo vai se acostumando e você vai desintoxicar seu corpo, para fazer isso, você pode fazer mini jejuns, por isso, as propriedades do suco verde dará uma melhor facilidade ao sistema digestivo, para que possa concentrar-se inteiramente na eliminação dos resíduos, em vez de fazê-lo com alimentos sólidos ou junk food.
Você pode perder peso com mais naturalidade e facilidade
Com as propriedades do suco verde, você poderá ter a vantagem de perder peso de uma maneira mais eficaz. Definitivamente podemos dizer que é uma das melhores formas de perder peso. Pode substituir uma refeição ou acompanhá-lo. Além de perder esses quilos a mais, seus papilas gustativas podem estar mais felizes.
Novos sabores a cada dia
Além de ter visto um pouco dos benefícios que fornecem as propriedades do suco verde , isso vem sendo aventureiro e divertido, não sei se é o tipo de pessoa que gosta de experimentar coisas novas e se você for, será ótimo, já que você poderá experimentar uma variedade de combinações, se você ainda não encontrou o seu sabor ideal, eu tenho certeza que você consegue, neste caso, não há muita necessidade de procurar receitas na internet, já que você pode ir ao supermercado, chegar em casa e criar as suas próprias. É um experimento que você vai adorar.
Receitas de suco verde
Os principais ingredientes deste suco, são as folhas verdes escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes, conhecidas por combater os radicais livres, que em excesso aceleram o envelhecimento da pele e do organismo em sua totalidade. “outro componente valioso dos vegetais é o ácido fólico, vitamina do complexo B necessária para a manutenção do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos do sangue”, explica Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional.
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Dependendo da receita, também oferece cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminuição do risco de anemia). Adicione água de coco ou se (verde, branco, rabo de cavalo e grama de limão) para a receita e o suco ganha mais poderes: deshincha e ajuda a queimar gorduras.
O suco verde pode ser feito com brotos.
Estes são ricos em enzimas capazes de eliminar de forma eficaz resíduos e toxinas acumulados em nosso organismo.
As sementes (linhaça, girassol e gergelim) e frutos oleaginosos (amêndoas, castanhas do Brasil) germinadas também são altamente nutritivos e, por isso, reforçam as defesas do organismo.
Clorofila caseira
Suco de lua
1 colher (de sopa) de semente de linhaça germinação
2 maçãs com casca e sem sementes.
2 ameixas pretas, sem caroço
1 pedaço (3 cm) de folha de aloe
2 folhas de couve
2 cubos de gelo (opcional).
Passe as maçãs na centrífuga. Passe o suco pela liquidificador e bata com os outros ingredientes. Coe e sirva em seguida.
Rende: 1 copo grande (300 ml)
Suco de maçã e agrião
3 maçãs com casca e sem sementes.
1 pires (chá) de agrião
1 colher (sopa) de suco de limão
3 pedaços pequenos de gengibre
2 cubos de gelo (opcional).
Passe as maçãs na centrífuga. Passe o suco pela liquidificador e bata com os outros ingredientes. Coe e sirva em seguida.
Rende: 1 xícara e meia (300 ml)
Suco de luz
1/2 pepino com casca cortado em pedaços
2 maçãs com casca e sem sementes cortadas em pedaços
1 pedaço (2 cm) de gengibre sem casca
1 cenoura com casca
2 folhas de couve
1 talo de erva-doce (incluindo as folhas)
1 talo de aipo (use inclusive as folhas)
1 salsinha
1 punhado de hortelã (ou erva-cidreira)
1 punhado de sementes germinadas (linhaça, girassol)
1 punhado de grama de trigo (cultivada em casa)
Bata as maçãs, o pepino e a cenoura no liquidificador. Cuélalo e bata com os outros ingredientes. Volte a coar e beber em seguida.
Rende: 2 copos médios (400 ml)
Suco de abacaxi e brócolis
2 xícaras (de chá) de buquês de maio
1 maçã média com casca e sem sementes.
1 xícara (de chá) de espinafre
1 fatia grossa (100 g) de abacaxi
2 cubos de gelo (opcional).
Passe os ingredientes na centrífuga, alternando os espinafres com o maio, a maçã e o abacaxi para evitar que o aparelho não bloqueie ou cubra com as folhas. Bata os ingredientes no liquidificador, ofereça-o por uma peneira grossa. Sirva imediatamente.
Rende: 1 copo grande (300 ml)